Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Một giấc ngủ đúng và đủ sẽ giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tập trung, đẩy lùi lão hóa… hiệu quả.
Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều người có những quan niệm sai lầm về giấc ngủ!
1. Phải ngủ đủ 8h mỗi ngày
Đây là một trong những quan niệm sai lầm rất nhiều người mắc phải khi yêu cầu tất cả mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau đều phải ngủ đủ 8h mỗi ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học và thực tế chứng minh, cơ thể mỗi người có thời gian ngủ đủ khác nhau. Ví dụ, một số người cần ngủ 8-9 tiếng trong khi có những người chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày. Trẻ em cần có thời gian ngủ đủ nhiều hơn ở người lớn.
2. Xem tivi có thể dễ ngủ hơn
Khi xem tivi, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn, điều đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Thậm chí, với nguồn thông tin được xem mang yếu tố tích cực hay tiêu cực sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Chính vì vậy, lời khuyên trong trường hợp này là bạn hãy tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
3. Ngủ trưa sẽ gây mất ngủ về đêm
Có rất nhiều người cho rằng ngủ trưa sẽ gây khó ngủ, thậm chí mất ngủ về đêm. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng trong trường hợp buổi trưa thời gian ngủ của bạn kéo dài quá nhiều từ 3-4h…
Nếu bạn ngủ trưa tầm 20-30 phút vào buổi trưa sẽ rất tốt cho sức khỏe, não bộ được nghỉ ngơi, tạo năng lượng hiệu quả cho buổi chiều.
4. Càng ngủ nhiều càng tốt
Đây là một trong những quan niệm sai lầm phổ biến hiện nay. Nếu ngủ quá nhiều sẽ khiến cho quá trình lưu thông và tuần hoàn máu gặp trở ngại, tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Do đó, đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày bạn sẽ có được một sức khỏe tốt, hoạt động học tập và làm việc hiệu quả.
5. Nếu mất ngủ cần đi ngủ thật sớm
Nếu bạn mất ngủ nhưng đi ngủ quá sớm sẽ mang đến cảm giác trằn trọc, khó chịu, lo ấu, căng thẳng. Điều này nếu diễn ra thường xuyên sẽ gây nên tình trạng stress, mệt mỏi. Chính vì vậy bạn nên đặt ra một giờ đi ngủ và thức dậy hợp lý để cơ thể thích nghi, cứ đến giờ đó là bạn sẽ đi ngủ.
6. Tập thể dục cường độ cao để có giấc ngủ ngon
Nhiều người quan niệm rằng, trước khi ngủ nên tập luyện thể dục với cường độ cao, khiến cơ bắp hoạt động liên tục sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, trên thực tế điều này hoàn toàn sai lầm bởi nếu tập thể dục với động tác mạnh sẽ khiến tiêu hao năng lượng giấc ngủ mệt mỏi, gián đoạn. bạn nên tập thể dục đều đặn vào buổi sáng, thư thái đi bộ nhự nhàng trước khi ngủ khoảng 1 giờ để có được giấc ngủ ngon nhất.
7. Ngủ nướng
Quan niệm ngủ bù, ngủ nướng vào ngày nghỉ hiện đang trở nên phổ biến ở giới trẻ hiện nay. Thậm chí nhiều đối tượng như học sinh, sinh viên còn thức trắng đêm và ngủ bù vào ngày hôm sau. Điều này vô tình tạo ra hệ lụy đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, giảm khả năng tư duy cũng như khả năng ghi nhớ…
Trên đây là những quan niệm sai lầm về giấc ngủ. Hy vọng bạn sẽ biết cách điều chỉnh để có được giấc ngủ ngon cho mình. Một yếu tố quan trọng để tạo nên giấc ngủ ngon trọn vẹn chính là lựa chọn bộ chăn ga gối đệm phù hợp.
Thương hiệu đệm Kim Cương nổi bật với các sản phẩm: đệm bông ép, đệm cao su, đệm lò xo, chăn ga gối… luôn tự hào đồng hành mang lại giấc ngủ ngon cho nhiều gia đình Việt.
Quý khách hãy gọi tới hotline 0962.701.701 – 1800.6250 – 0981.212.212 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng!
Xem thêm: