Có những thói quen tưởng chừng như đơn giản nhưng lại gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chỉ ra những thói quen xấu khi ngủ mà bạn nên tránh nhé!
1. Nằm úp khi ngủ
Đây là một trong những tư thế không nên sử dụng khi ngủ bởi nếu nằm lâu sẽ dẫn đến đau lưng, cong võng cột sống và làm thay đổi vị trí các đốt sống lưng, gây cong vẹo cột sống, ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ cơ xương.
Theo các chuyên gia, tư thế ngủ tốt nhất là nên nằm duỗi thẳng lưng ra và sử dụng một chiếc gối mềm mại đặt ở dưới đầu gối nhằm tạo sự nâng đỡ, giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng cũng mang lại sự thoải mái, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, tạo giấc ngủ ngon và sâu giấc.
2. Há miệng khi ngủ
Há miệng là thói quen khá phổ biến ở nhiều người. Tuy nhiên, khi thở bằng miệng sẽ dẫn đến carbon dioxide mất đi quá nhanh gây ức chế trung tâm hô hấp, viêm họng hoặc các vấn đề về tim mạch.
Thậm chí, há miệng khi ngủ còn gây ra hiện tượng ngưng thở tức thời, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.
3. Mặc quần áo quá chật
Mặc quần áo bó sát, quá chật khi ngủ không chỉ làm tăng nhiệt độ của cơ thể gây hầm nóng và ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu mà đối với phụ nữ thói quen này còn gây ra các vấn đề về ung thư vú, vô cùng nguy hại đến giấc ngủ và sức khỏe.
4. Dùng tay thay gối
Kê đầu tay khi ngủ có thể làm tê liệt ở chi và các cơn đau mỏi vùng bả vai, cột sống, thậm chí tạo áp lực nơi ổ bụng, gây nên các bệnh về đường tiêu hóa.
Theo các chuyên gia, để có được giấc ngủ ngon trọn vẹn bạn nên lựa chọn gối có độ mềm và khả năng đàn hồi tốt giúp nâng đỡ vùng đầu cổ vai gáy một cách tốt nhất. Tránh chọn gối quá cứng hoặc quá mềm, quá cao hoặc quá thấp điều này sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, gây đau đầu hay ngáy ngủ ảnh hưởng đến người nằm cạnh.
5. Trùm kín chăn khi ngủ
Đây là thói quen phổ biến của nhiều người, nhất là vào mùa đông. Tuy nhiên, thói quen này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe vì trong khi thở, bạn sẽ hít khí oxy vào và thở ra khí CO2, nhưng khi trùm kín đầu, khí oxy trong chăn ít đi, CO2 thì càng lúc càng nhiều lên sẽ gây ra tổn thương cho não bộ, gây mệt mỏi, khó chịu.
6. Ngủ chung với thú cưng
Nhiều người coi thú cứng như chó, mèo là bạn thân thiết, có thể mang ngủ cùng. Tuy nhiên, điều này không tốt chút nào bởi lông thú dễ chứa các vi khuẩn, côn trùng nếu không được vệ sinh thường xuyên sẽ lây sang người gây ra các bệnh da liễu, bệnh về đường hô hấp.
Với những thông tin trong bài viết trên đây Demcaosukimcuong hy vọng sẽ giúp bạn có thể từ bỏ những thói quen xấu khi ngủ của mình. Ngoài ra, để có được giấc ngủ ngon thì vai trò của bộ chăn ga gối đệm chất lượng, phù hợp vô cùng quan trọng.
Thương hiệu Kim Cương được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao bởi chất lượng tốt, mẫu mã đẹp, kích thước đa dạng và độ bền cao, xứng đáng là lựa chọn tin cậy cho nhiều gia đình.
Quý khách có nhu cầu đặt mua các sản phẩm đệm bông ép Kim Cương, đệm lò xo Kim Cương, đệm cao su Kim Cương, chăn ga gối, ruốt chăn, gối cao su… hãy liên hệ theo hotline 0962.701.701 – 1800.6250 – 0981.212.212 để được tư vấn, báo giá và đặt hàng nhanh chóng!